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腹筋プログラム


入隊しました(笑)【5日目】
今日から腹筋プログラム。 基本プログラムや応用プログラムに比べると、汗はかかない。 ツイスト!と腹筋の繰り返しで、そんなにきつくもない。 が、終盤に大嫌いな仰向け+足上げキープがあり、そこだけ辛かった・・・。 ウエストはまた0.5cm減。 ...(続きを読む)


BBC
DVD3(腹筋プログラム)を二日。 DVD4(最終プログラム)を一日。 といったペースでやるようですが、 俺の場合、基本プログラム一日目をやる前に飲酒していたせいで、途中で完璧にバテアガってしまった為、DVD1は三日行いました。 ...(続きを読む)


【ブートキャンプ】腹筋プログラムが効かない!?
ブートキャンプもいよいよ腹筋プログラムに突入私、人より腹筋がないと思うんですけど何故か筋肉痛にならないんですよねぇ・・・ やり方が間違っているのかしら? それとも一人でやっているから自分に対して甘さが出ててラクにやっているのかしら? ...(続きを読む)



ダイエットを始めて1ヶ月半になります。毎日ビリーズブートキャンプで30分運動...
ダイエットを始めて1ヶ月半になります。毎日ビリーズブートキャンプで30分運動してます。(腹筋プログラム) なかなか体重、体脂肪ともに落ちません。食事は朝、昼は普通に食べて夜は炭水化物を抜いたおかず、野菜、大豆中心なんですが・・・ 運動が足りないでしょうか?自宅で出来る有酸素運動があれば教えてください。(道具は使わないで) 自分は31才、160センチ、体重59キロ、体脂肪33%です。(続きを読む)



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